Válj legjobb változatoddá

A segítség nem jelent örök tartozást Van az a manipuláció, amikor valaki bűntudatot kelt benned, mert nem azt teszed, amit ő szeretne. Emlékeztet arra, mennyit segített neked régen, mennyi mindent tett érted, és úgy állítja be a helyzetet, mintha emiatt most is kötelességed lenne teljesíteni a kívánságait. „Bezzeg, amikor neked kellettem, akkor jó voltam!” Ismerős mondat? Esetleg nem pont így hangzik, de a lényege ugyanaz: a múltbeli segítség előkerül, és hirtelen már nem arról beszéltek, ami most történik, hanem arról, hogy te mivel tartozol neki. Ez akár érzelmi zsarolássá is válhat. Különösen akkor, ha a másik rendszeresen a régi szívességeire hivatkozik, megsértődik a nemet mondásodon, vagy azt érezteti veled, hogy hálátlan vagy, amiért meghúzod a saját határaidat. Csakhogy van egy fontos különbség a hála és a tartozás között. Attól, hogy valaki korábban segített neked, még nem kap örök rendelkezési jogot az időd, a figyelmed, az energiád és a döntéseid felett. Va...

Amikor a túlélésből életet szeretnél – érzelmi kimerülés és kiút Amikor a túlélésből életet szeretnél Van egy pont, amit nehéz pontosan megnevezni. Kívülről talán semmi nem változik, mégis belül megszületik egy gondolat: „Ez így nem élet, csak működés.” Nem feltétlenül történik drámai esemény. Nincs összeomlás, nincs látványos fordulat. Csak egy halk, de kitartó belső jelzés, amely egyre gyakrabban figyelmeztet: valami elfáradt benned . A túlélő üzemmód és az érzelmi kimerülés kapcsolata A túlélő üzemmód ideiglenesen hasznos lehet. Segít átvészelni veszteségeket, nehéz családi helyzeteket, hosszú terhelést. A probléma akkor kezdődik, amikor ez az állapot nem átmeneti , hanem az életed alapműködésévé válik. nem kérdezed meg magadtól, mire van szükséged nem engeded meg a valódi pihenést megszokod, hogy az életed csak „elviselhető” Ez az állandó készenlét hosszú távon érzelmi kimerüléshez vezet, amit sokan csak akkor vesznek észre, amikor már a ...

Amikor mindig te voltál az erős – de sosem kérdezték, hogy bírod Amikor mindig te voltál az erős – de sosem kérdezték, hogy bírod Van egy szerep, amit sokan nem választanak, mégis belenőnek. Nem nevezik ki hivatalosan, nem írják le sehol – egyszerűen csak rád kerül . Te leszel az, aki összetart, aki figyel, aki intéz, aki ott van akkor is, amikor mások hátrébb lépnek. Eleinte talán természetesnek tűnik. Hiszen „meg tudod oldani”. Erős vagy. Terhelhető. Megbízható. Csak idővel derül ki, hogy az erő mögött nem áll kérdés. Nem kérdezik meg, hogy közben te hogy vagy . Az erő ára – amikor az elvárás felülírja az embert Az „erős ember” szerepe alattomos. Nem kérnek – elvárnak . Nem köszönnek meg – megszokják . Amikor pedig próbálsz szólni, jelezni, hogy ez sok, gyakran ezekkel találkozol: „Most nincs más megoldás.” „Te úgyis jobban csinálod.” „Majd később segítünk.” A „később” azonban ritkán érkezik meg. Így válik az erőből kötelesség, a kötelességből ...

Mikor kérdezted meg magadtól utoljára, hogy mit szeretnél valójában? Nem azt, amit elvárnak tőled, hanem amit te akarsz. Az önismereti kérdések sokszor többet segítenek, mint a kész tanácsok, mert nem mondják meg, mit gondolj, hanem megállítanak, és rád hagyják a választ. Nem pszichológusként írom ezeket a sorokat, hanem olyasvalakiként, aki a saját életében tapasztalta meg, mennyit számít, ha az ember megáll, és tényleg megkérdezi magától: hol tartok, mit érzek, és mit akarok? Ezt az 50 önreflexiós kérdést azért gyűjtöttem össze, hogy legyen egy kapaszkodód, amikor magadba nézel, nem azért, hogy gyorsan átfuss rajtuk. Mit találsz ebben a cikkben? Miért érdemes önismereti kérdéseket feltenned? Hogyan használd a kérdéseket? Kérdések rólad és a vágyaidról (1–8) Kérdések a határokról és a megfelelésről (9–16) Kérdések a gyerekkori mintákról (17–24) Kérdések az érzelmeidről (25–33) Kérdések a kapcsolataidról (34–41) Kérdések az értékeidről és a jövődről (42–50) Gyakr...

Nehéz emberi kapcsolatok: amit magadért tehetsz Először is tudnod kell, hogy jogod van a jó élethez, de hagyni kell, hogy más is megélje. De mi a helyzet akkor, ha dolgozol magadon, más meg szépen belerondít, és kezdheted elölről? Emberi kapcsolatok és személyes határok Emberi kapcsolataidra érdemes odafigyelni. Állítsd fel határaidat velük szemben. Legyen az ismerős, rokon, férj, feleség, gyerek. Leggyakoribb embertípus, ami erősen játszik a stresszszinteddel. Enyhe: Meg nem értett ember Meg nem értett ember, akinél sose tudni, mikor, miért sértődik meg. Közepes: Aki folyton kritizál vagy félreérti, amit mondasz Aki szinte sose arra reagál, amit mondasz neki, aki csupán jó szándékból kritizál, kijavít (ne vedd magadra), nem ellened szól, maximum maximalista magával szemben is, de iszonyatosan bosszantó. Közepesen súlyos: Manipulátorok és megbízhatatlan emberek A manipulátorok, akik ha panaszkodnak, de előállsz egy megoldással, és folyamatosan: oké, igazad van, jó,...

Gyógyulás a múlt sebeiből 8 lépés a lelki felépüléshez – mert a múlt sebei nem kell, hogy meghatározzák a jövődet. A múltban szerzett lelki sebek mély nyomokat hagyhatnak az életünkben – befolyásolják a mindennapjainkat, a kapcsolatainkat és az önértékelésünket. Sokszor észre sem vesszük, hogy egy régi sérelem milyen erősen tartja a kezében a jelenünket. A lelki gyógyulás azonban lehetséges. Nem gyors folyamat, és nem is egyforma mindenki számára – de minden lépés számít. Ebben a cikkben bemutatom a teljesség igénye nélkül a lelki gyógyulás folyamatát, és azt is, hogyan hatnak a szülők által okozott sebek a felnőtt életünkre. A lelki gyógyulás 8 lépése 1 A sebek felismerése és elfogadása Az első és talán legnehezebb lépés: felismerni és elfogadni a múltbéli sebeket. Ez azt jelenti, hogy tudatosítod az érzéseket, a fájdalmat és a traumákat – anélkül, hogy elbagatellizálnád vagy tagadnád őket. Csak azt tud...