Válj legjobb változatoddá

Alszol… mégis fáradt vagy? Az alvás és az életenergia (vitalitás) nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással – az alvás gyakorlatilag az életenergia újratöltésének fő forrása. 🌙 Mi az életenergia? Az életenergia nem csak fizikai erő: testi vitalitás (erő, állóképesség) mentális frissesség (fókusz, döntésképesség) érzelmi stabilitás (türelem, motiváció) belső hajtóerő, „van kedvem élni és tenni” érzés 😴 Hogyan hat az alvás az életenergiára? 1. Fizikai regeneráció Alvás közben: helyreállnak az izmok és szövetek feltöltődnek az energiaraktárak erősödik az immunrendszer ➡️ Ha kevés vagy rossz az alvás, a test folyamatos túlélő üzemmódban működik. 2. Idegrendszeri feltöltődés A mély- és REM-alvás során: csökken a stresszhormon (kortizol) az idegrendszer megnyugszik feldolgozódnak a napi ingerek ➡️ Alváshiánynál ingerlékenység, szorongás, kimerültség jelenik meg. 3. Hormonális egyensúly Az alvás szabályozza: a melatonint (pihenés) a ko...

Amikor a túlélésből életet szeretnél – érzelmi kimerülés és kiút Amikor a túlélésből életet szeretnél Van egy pont, amit nehéz pontosan megnevezni. Kívülről talán semmi nem változik, mégis belül megszületik egy gondolat: „Ez így nem élet, csak működés.” Nem feltétlenül történik drámai esemény. Nincs összeomlás, nincs látványos fordulat. Csak egy halk, de kitartó belső jelzés, amely egyre gyakrabban figyelmeztet: valami elfáradt benned . A túlélő üzemmód és az érzelmi kimerülés kapcsolata A túlélő üzemmód ideiglenesen hasznos lehet. Segít átvészelni veszteségeket, nehéz családi helyzeteket, hosszú terhelést. A probléma akkor kezdődik, amikor ez az állapot nem átmeneti , hanem az életed alapműködésévé válik. nem kérdezed meg magadtól, mire van szükséged nem engeded meg a valódi pihenést megszokod, hogy az életed csak „elviselhető” Ez az állandó készenlét hosszú távon érzelmi kimerüléshez vezet, amit sokan csak akkor vesznek észre, amikor már a ...

Miért félünk a változástól – és mit nyerhetünk, ha szembenézünk vele? Fejlődsz vagy hanyatlasz. Stagnálni nem tudsz. Emlékszem, egy hozzám közelálló személy azt mondta: "Hajnikám, járt utat járatlanért fel ne adj. Biztosat a bizonytalanért meg pláne ne..." Nem gondolom, hogy a "biztos szar" elvén kellene élnünk, csupán azért, mert az legalább jó meleg. De mégis: mennyi emberrel találkozunk, akik pontosan ezt csinálják – napról napra, évről évre? Ahonnan minden kezdődik – a változás az életünk alapja Hogy megértsük a változástól való félelmünket, menjünk vissza egészen a kezdetekre. 1 Születés: A baba hónapokig békésen lubickol a magzatvízben – anyával, aki mindent érez. Egyszer csak ki kell onnan jönni. Megküzd, vagy külső segítségre szorul, de akárhogy is: trauma és hatalmas változás ez az életében. 2 Óvoda (kb. 3 év): Ismét változás, amelyben a szülőknek hatalm...