Hogyan nyomjuk el szükségleteinket?
Hogyan tanuljuk meg elnyomni a saját szükségleteinket?
Sokan felnőttként szembesülnek azzal, hogy nehezen tudják megmondani, mire van szükségük valójában.
A saját szükségleteink elnyomását tanuljuk.
A szükségletek elnyomása nem döntés
Gyerekként alapvető szükségleteink vannak: biztonság, figyelem, elfogadás.
Ha ezek nem teljesülnek, nem lázadunk – alkalmazkodunk.
- nem mondjuk ki, ha fáj
- nem kérünk
- másokat előtérbe helyezünk
Amikor a szeretet feltételessé válik
„Akkor vagyok elfogadható, ha nem okozok problémát.”
Ez hosszú távon önfeladáshoz és kimerüléshez vezet.
A csendes önfeladás jelei
- bűntudat pihenésnél
- automatikus igen
- nem mersz kérni
- nem tudod, mit szeretnél
Nem veled van a baj – egy régi mintát működtetsz.
Miért nehéz felismerni?
Mert sokáig működött.
Csak közben eltávolodtál önmagadtól.
A fordulópont
Eljön az a pont, amikor a tested jelez:
- fáradtság
- üresség
- ingerlékenység
„Mi lenne, ha most először magamat is számításba venném?”
Visszatanulni figyelni magadra
- megállsz mielőtt igent mondasz
- észreveszed a túlterhelést
- komolyan veszed magad
Ez nem gyors folyamat – de visszavezet önmagadhoz.
„Nekem most mire van szükségem?”
Hogyan lehet kilépni az önfeladásból?
Nem egyik napról a másikra történik.
Apró belső elmozdulásokkal kezdődik.
1. Figyeld a jelzéseidet
A tested folyamatosan kommunikál.
„Mi történne, ha most nem magamat hagynám figyelmen kívül?”
2. A határhúzás önvédelem
A határok hiánya vezet kimerüléshez.
A határhúzás = jelenlét önmagad felé.
3. Miért nehéz egyedül?
- régi minta
- automatikus működés
- visszacsúszás veszélye
Ha magadra ismertél…
és szeretnéd megtanulni, hogyan tudsz bűntudat nélkül nemet mondani, határokat húzni és komolyan venni a saját szükségleteidet,
a „Védd magad határaid erejével” kurzus ebben segít:
- felismered, hol adod fel magad
- megtanulod a határhúzást
- visszatalálsz önmagadhoz
Ez nem mások ellen szól.
Hanem magad mellett.
Vajon miért szorítod háttérbe a saját szükségleteidet?
Mindig mások igényei az elsők? Nehezen mondasz nemet? Bűntudatod van, amikor magadra szánsz időt?
Előfordulhat, hogy olyan érzelmi minták működnek benned, amelyek miatt észrevétlenül háttérbe szorítod önmagad. Az első lépés ezek felismerése.
A Belső Iránytű segíthet abban, hogy:
✓ jobban megértsd az érzelmi reakcióidat;
✓ felismerd a visszatérő érzelmi mintáidat;
✓ tudatosabban figyelj a saját szükségleteidre.
Nem az a cél, hogy mindig mindenki másnak megfelelj. Hanem hogy önmagadat se hagyd ki a saját életedből.
Ismerd meg a Belső Iránytűt Megnézem az érzelmi elemzőt📚 Ha ez a téma megérintett, ezeket is olvasd el:
Ezek a cikkek szorosan kapcsolódnak ahhoz, amit most olvastál.
✨ Ha ez a téma mélyen megérintett:
Önállóság és kitartás
Ismerd fel az önkorlátozó hiedelmeidet és tanuld meg újra hallgatni a saját szükségleteidre. + Ajándék: Érzelmi intelligencia alapkurzus
→ Megnézem a kurzust
Megjegyzések
Megjegyzés küldése